600 w/u

3 x 150 (#1. 100 FR -50FL, #2. 100FR-50BK, #3. 100FR-50BR)

3 x    

           2 x 100IM

           50 FAST stroke 

           100 ez

            75 build to FAST w/fins

            125 ez

50 fast from dive stroke

50 ez

25 fast from dive

25 fast from dive

200 ez